10鼓励锻炼对健康的好处

运动是日常生活的重要组成部分,是许多保持健康的方法之一。

我们被鼓励每天至少移动和锻炼一次,如果不是更多的话。

但你有没有想过这是为什么?或者锻炼还有什么其他好处?

以下是锻炼的10个令人鼓舞的健康益处,这将使你感到更热衷于踢自己的装备和更积极!

运动可以降低患重大疾病的风险。

锻炼是一项自然的人类活动,锻炼的主要好处之一是降低患病风险。

癌症、糖尿病和中风等重大疾病总是对人类的威胁,但通过锻炼你可以显著降低你的风险。

根据英国国家卫生服务的数据,医学证明,经常锻炼的人将患2型糖尿病的风险降低50%。

你患结肠癌的可能性也低50%。

对于女性来说,如果你经常锻炼,患乳腺癌的可能性会降低20%。

经常锻炼可以改善你的心理健康。

锻炼不仅有利于我们的身体健康,还有助于改善我们的心理健康。

四处移动使血液流动,身体抽水。

这个过程的一部分释放多巴胺和内啡肽在你的大脑。

这些是让你感到快乐的原因,当你锻炼时,大脑中不仅会发生这种好处。

大脑也开始摆脱让你感到压力和焦虑的化学物质。

运动也是表达和释放情绪的出口。

经常锻炼可以降低你的发展风险抑郁由30%。

锻炼有助于改善睡眠。

运动可以让大脑释放积极的化学物质,同时摆脱消极的化学物质。

这意味着你减轻的压力和焦虑水平将帮助你获得更好的睡眠。

然而,一天中锻炼的时间会影响你入睡的能力。

一些人发现,由于高水平的多巴胺释放,他们可以立即入睡; 另一些人需要时间来结束。

当我们锻炼时,我们的体温会升高,有时这种刺激会欺骗身体感觉更清醒。

它可能需要大约30到90分钟的核心体温下降,从那时起,你会开始感到更困。

一天中的时间对一些人来说可能是一个因素,而不是对其他人来说,这完全取决于个人,某些类型的锻炼可以放松身体。

不是所有的运动都是高强度的,建议在打干草之前可以练习像瑜伽这样更沉思的运动。

以及促进睡眠改善的大脑化学变化,你会感到身体疲劳,甚至精疲力竭,这意味着你的身体需要休息。

一些运动可以帮助改善你的呼吸和呼吸健康。

瑜伽等练习可以帮助你改善你的呼吸健康。

呼吸锻炼和控制呼吸可以帮助增加肺活量。

在你需要屏住呼吸的地方游泳等运动是一个很好的方式来慢慢建立你的肺活量。

这可以让你吸收更多的氧气,这将优化你的表现和保持你的健康。

你可以通过运动来改善你的平衡。

有瑜伽、体操等以平衡为重点的运动,也有冲浪、划桨等水上运动。

这些都鼓励身体专注于体重分配,以及如何使用平衡来参与一项运动。

建立核心力量可以帮助你的平衡,这对你的长期健康很重要。

正因为如此,专注于平衡和核心力量的定期锻炼可以将您的跌倒风险降低多达30%。

锻炼可以降低患心脏病的风险。

运动有多种形式,但当我们参加中等或高强度的活动时,我们的心脏正在发挥最大的作用。

它以最快的速度在身体周围抽血,我们的呼吸变得费力,以获得更多的氧气进入我们的血细胞。

工作心脏和鼓励血液流动有助于保持我们的身体在良好的工作状态。

经常锻炼,你有一个增加心心心率可以降低患心脏病的风险高达35%。

你还可以将中风的风险降低35%。

你运动得越多,你的肌肉和骨骼就会变得更强壮。

运动对于保持我们的肌肉和骨骼在强壮的工作秩序是重要的。

运动可以将你患髋部骨折的风险大大降低68%。

你不太可能发展的条件,如骨关节炎定期运动鼓励关节不停止。

如果你经常锻炼,你可以降低患骨关节炎的风险高达83%。

你的免疫系统是通过运动来增强的。

运动可以帮助增强你的免疫系统和增强你的细胞。

这是因为当我们运动时血流量增加,这使我们的细胞能够正常执行。

压力减少和任何炎症,以及出汗和呼吸出任何细菌或死亡和不需要的细胞。

这种去除允许形成新的细胞。

它还允许您当前的细胞变得更强大,并在它们受到挑战时发挥最佳性能。

锻炼可以帮助你控制体重。

经常锻炼意味着你不太可能变得超重和发展健康状况,如肥胖。

尽管饮食在控制体重方面也起着关键作用,但定期运动可以帮助您保持健康的体型。

这意味着通过预防肥胖,你可以降低患糖尿病等疾病的风险。

有规律的锻炼有助于保持头脑的专注。

运动不仅对你的身体如肌肉和骨骼有益,而且对你的大脑也有好处。

参加锻炼给你带来了在痛苦中继续前进的精神挑战。

正如他们所说的 “没有痛苦,没有收获”,在某些情况下,当锻炼把你推到你的极限时,你会建立一个宽容。

这是一种训练你的头脑保持专注,不让疼痛分散你的注意力的方法。

显然,在锻炼时,你不应该引起你的身体极度疼痛,你应该经常谨慎对待。

但对于那些喜欢在良好的锻炼中使肌肉疼痛的人来说,你也在训练你的大脑.

而且,更重要的是,运动可以帮助降低患痴呆症的几率30%。

在结论结论中

有规律的锻炼不仅让你身体感觉良好,而且精神也很好。

在日常生活中抽出时间锻炼可能是具有挑战性的,但对健康的好处是值得的。

运动不仅具有立竿见影的积极效果,而且可以长期以有益的方式影响你的身体。

运动可以降低你患疾病和疾病的风险,从而延长你的生命。

所以为什么不试一下!

有规律的持续运动可以将患2型糖尿病的风险降低多达50%。

# 事实